Alternatives au café : 5 de moins

Il est difficile d'imaginer une matinée sans l'arôme réconfortant d'une tasse de café fraîchement moulue. Aussi répandue que puisse être cette tradition, pensez à ces cinq sources alternatives et naturelles de caféine que vous pouvez intégrer à votre routine.

Le rituel matinal typique pour beaucoup d’entre nous commence par prendre un café dès que nous nous réveillons et quittons notre lit pour bien démarrer notre journée. Pourtant, un excès de tout, y compris de notre café bien-aimé, peut entraîner plusieurs problèmes de santé. En conséquence, nous avons dressé une liste de cinq sources alternatives de caféine qui peuvent vous offrir ce regain d'énergie sans les composants supplémentaires souvent présents dans les boissons comme un macchiato au caramel.

Les National Institutes of Health (NIH) rapportent que la teneur en caféine d’une tasse de thé Yerba est comparable à celle d’une tasse de café. Le thé Yerba, dérivé des feuilles séchées et broyées de la plante yerba mate trempées dans de l'eau chaude, partage des similitudes avec le café en termes de teneur en caféine. Au-delà de la caféine, le thé Yerba est riche en antioxydants, offrant 24 vitamines et minéraux et 15 acides aminés, y compris des nutriments essentiels comme les vitamines B, le zinc, le magnésium et la vitamine C. Si vous recherchez une alternative au café qui offre une boisson plus douce et moins nerveuse. expérience de la caféine, le thé yerba pourrait être un excellent choix.

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Le chocolat est fabriqué à partir de fèves de cacao, qui contiennent naturellement de la caféine, ce qui entraîne des niveaux variables de caféine dans les produits chocolatés. Par rapport au café, une seule cuillère à soupe de chocolat noir contient généralement environ 20 mg de caféine. Cela fait du chocolat noir une alternative intéressante aux collations de midi ou au café. Il convient de noter que le chocolat contient également de la théobromine, un autre composé semblable à la caféine. Pour les personnes sensibles à la caféine, déguster un morceau de chocolat noir après le déjeuner satisfera non seulement votre dent sucrée, mais constitue également une délicieuse façon de lutter contre la baisse d'énergie de midi.

Le thé vert se distingue non seulement par son abondance d’antioxydants mais aussi par sa teneur inhérente en caféine. Considéré comme l’une des boissons les plus saines disponibles, le thé vert constitue une excellente alternative naturelle au café en tant que source de caféine. Il fournit un regain d'énergie supplémentaire, contenant environ 30 à 45 mg de caféine par portion. Pour la caféine, les personnes sensibles optant pour le thé vert plutôt que le café peuvent également constituer une stratégie efficace pour atténuer l’anxiété et les sensations de nervosité qui accompagnent parfois votre dose de café du matin.

Commencer votre journée avec un morceau de gomme à la caféine de 50 milligrammes au réveil peut améliorer la vigilance et offrir des avantages similaires à ceux d'une tasse de café, comme le suggère Forbes Health. Contrairement à la consommation conventionnelle de caféine contenue dans les boissons, qui subit une digestion avant de pénétrer dans la circulation sanguine, la caféine contenue dans les gommes est directement absorbée par la muqueuse buccale. Cette absorption accélérée entraîne des effets plus rapides, ce qui en fait un choix potentiel pour ceux qui recherchent un apport rapide en caféine.

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Kombucha présente encore une autre excellente source naturelle de caféine. Comme le Kombucha est fabriqué à partir de différentes variétés de thé, sa teneur en caféine se situe généralement entre 10 et 30 mg par tasse. Ce qui rend le Kombucha particulièrement attrayant, au-delà de sa teneur en caféine, c'est la multitude d'avantages pour la santé qui accompagnent sa saveur douce et rafraîchissante. Son profil particulièrement rafraîchissant et effervescent peut améliorer votre humeur, améliorer votre niveau d'énergie et, peut-être plus important encore, contribuer à votre santé intestinale, en favorisant un estomac content.

Votre peau et votre corps, tout comme vous, sont uniques. Bien que nous ayons pris toutes les mesures pour garantir que les informations fournies dans cet article et sur nos réseaux sociaux soient crédibles et vérifiées par des experts, nous vous recommandons de consulter un médecin ou votre dermatologue avant d'essayer un remède maison, une astuce rapide ou un régime d'exercice. Pour tout commentaire ou réclamation, contactez-nous à [email protected]